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■2018/10/8(月) 鍛骨 / 11:00pm


K181008


骨を鍛えてますか?

家でも、電車の中でも、人を待つ時間にもできちゃいます。

気を付けースタイルで立ち、両足の踵をあげて、
ストン!と床に踵を重力で叩きつける。

これだけです。

2秒であげて、ストンと落とす。
これをリズミカルに繰り返すのです。

1日に20回で、踵から全身の骨に刺激が響いて、骨が強化されるそうです。
骨の強化には、刺激が必要なんです。
ただ歩いていても、骨には効果なしですよ。

やらなきゃね、こんなに簡単な事なら。

ウォーキングの時、坂道を軽くジョグするのですが、
踵をトントンと落としながら走ってみました。
重力かけて~。

踵を痛めない程度にやりましょう。

すぐに忘れるから、続けないとね。

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