« ■2018/9/15(土) お祝いされました / 11:00pm | トップページ | ■2018/9/19(水) 100歳 / 11:50pm »

■2018/9/18(火) フレイルは回復可能 / 11:00pm


フレイルってご存知ですか?
加齢によって身体は衰えます。それは仕方がない事。
しかし、その途中段階は(前フレイル状態、フレイル状態)回復が可能なのです。
次の5項目のうち、1つ~2つに該当するなら「前フレイル」といい、
3つ以上に該当するならフレイルといいます。

 ・力が弱くなった(握力の低下)
 ・活動量の低下(不活発)
 ・歩く速さが遅くなった
 ・疲労感
 ・体重減少

前フレイル、あるいは、フレイルは、栄養摂取と運動で十分回復が可能です。
しかし、放っておくと更に衰え、健康寿命が短くなり、自立した生活ができなくなったり、転倒してしまったり、いわゆる介護生活に入っていきます。

サプリメントアドバイザーの課題提出のため、調べ物をしていると、
フレイルからの回復が如何に簡単な事なのかがわかります。

栄養摂取と運動。

どちらもそれほどハードルは高くないです。
ほんの少し意識を高めて、タンパク質の摂取量を十分にして、 簡単な運動を日々ちょこっと行えば大丈夫なのです。

積み重ね。これが一番難しいかもしれません。
慣れてしまえば、当たり前になりましょう。
日常的になればこっちのもんです。

と言う事で、今日も速く歩くウォーキングをしました。

K180918


|

« ■2018/9/15(土) お祝いされました / 11:00pm | トップページ | ■2018/9/19(水) 100歳 / 11:50pm »

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: ■2018/9/18(火) フレイルは回復可能 / 11:00pm:

« ■2018/9/15(土) お祝いされました / 11:00pm | トップページ | ■2018/9/19(水) 100歳 / 11:50pm »