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■2015/9/9(水)認知症予防/ 3:50pm


本当によく聞く認知症の事。
昨日、林先生のテレビ番組でわかりやすく面白くやっていました。

20年ほどの長い年月をかけて進行するとの事。
最近の研究では、予防法や進行を抑制する方法がいくつも見出されているそうです。

方法があるのなら、やらなくちゃ。
その方法、やると良い事は、

 ・オリーブオイルを使う。
  白身魚のオリーブ油煮はあきらかに良いエビデンスが出ている。
 ・よく噛む。ガムをかむことも◎。
 ・大股で歩く。(歩幅を大きく。)
 ・スリスリトントン運動をする。
  (右手と左手の動きが異なる。右手⇒腿をトントン。左手⇒腿をすりすり)
 ・15分程度のお昼寝をする。

どれも簡単な事ばかりです。
理由は省きます。調べてみて下さい。
でも、読むだけで体に良さそうな事ばかりですね。

最近私は物忘れがひどく、そろそろ認知症が心配になってきたと思っていますが、
20年ほどかけてゆっくり進行するので、40代から兆候が出始めることがあるそうです。
生活の中でこんな予防法があるのなら、やらなくちゃ損です。
既に超高齢者社会。今後は、超超高齢者社会に突入します。
認知症は自分だけではなく周りや家族にも多大なる負担を与えるでしょう。
健康な高齢者になるためにも、自分でできる事はやっていきたいものです。

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