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■2014/9/21(日)23メッツの運動 / 10:10am

厚生省の運動指導によると、
1週間に23メッツの運動をする事を目標にしましょう、
とのこと。

速歩(1時間で4メッツの運動)を15分やってみました。
これでやっと1メッツ。
速歩は時速6km。汗だく(^^;)。結構きついです。
この15分速歩を1週間に23セット?
無理だなぁ。
他に、階段昇り、セラバンド、ピラティスを1日合計で15分がいいところ。
ひゃー。まるで運動が足りていない事が判明しました。(^^;)

皆さんはどうですか?
エスカレーターではなく階段を使う心がけから。
積み重ねが大事ですね。

ジムへ通うのが手っ取り早いかもしれないけれど、
あの吉田栄作さんは、1度もジムを利用した事がなく、
1人でこつこつとやっているそうです。
先日それをテレビで観て以来、やっぱり私も自分でやろう、と決めました。

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