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■2014/4/28 (月)ああ、五十肩@リハビリ / 9:40pm


リハビリの4回目でした。
リハビリを開始して丁度1ヶ月。
五十肩は徐々に元気をなくしてきていますよ~。
つまり、私の調子が上向き、ということです。
リハビリ効果は確実にあります。
素人が一人ではやっぱり限界がありますねー。
リハビリの施術はほんの10分ですが(今の病院は)、
宿題が出るので、せっせとやるだけです。

しかし…
私はつくづく チャランポラリスト  なんですわ(^^;)。
最近、自宅トレのペースダウン。
サボリーノ。

いかんいかん。
これではいけません。

次のリハビリまで2週間。
無理せず頑張るだけです。自分の為ですから。

肩甲骨の可動をよくするためには、
肋骨、背骨、体幹を柔らかくする事も大事

肩周りのトレーニングの他に、それらの運動を組み合わせます。

今日から追加になったトレーニングはこれです。
1つめは、上体骨格(筋)のストレッチ。
2つめは、基本的には体幹の筋力アップですが、
基本体勢を維持しながらおこなうことで上腕の筋トレ効果もあります。
上げる足と対角の腕も同時に上げてもいいです。

K140428a


K140428b




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