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■2013/06/6(木) スロージョギング  / 9:30pm


じぇじぇじぇ、半年くらい軽ーく“振り”じゃね?←あまちゃん風に、笑。

久しぶりにスロージョギングをしました。
ケロっと忘れていたのです(^^)。

急にやると体を壊すので(もろくなりました~)、
たったの2.6Km。30分かけてごゆるりと。
それだけでも、とても疲れました。
坂道では、

 ・スキップをしたり(太ももを意識)、
 ・後ろ向きにジョグしたり(ふくらはぎの裏を意識)、
 ・横跳び走りをしたり(太ももの内側が伸びる)、
 ・横走りで足を交互にひねったり(ウエスト~臀部を意識)。

この2か月間、両肩が痛くて可動域が狭くなっているので、
得意の腕振りは抑え目に。
スロージョギングなので肩は十分に温存できました。
(両肩痛の原因は不明です、診察をうけましたが)
首~手首~顔に湿疹ができているけれど大丈夫、いい汗をかいて走りました。

暑い季節なので、無理はしません。次はいつになるかしらん。

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