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■2012/2/16(木) プチ断食?  / 8:05pm

K120216

最近、暴食気味なので、今日生まれて初めて【断食】のようなものをやってみた。
ほんの少し程度で、プチもプチ、プチプチ断食、です。
夕食は普段通りにして、朝と昼、および日中の間食をセーブしただけです。
食べたものは以下の通り。

 ◇朝食:マフィン1/2枚、ハム1枚、無糖ヨーグルト1個、水分。
 ◇間食:きゅうり1本、水分。
 ◇昼食:玉ねぎの味噌汁、人参のきんぴら、さつま揚げ1枚。
 ◇夕食:豚しゃぶ(白菜、キノコ、豆腐をたくさん)、「もっちり麦」入りご飯。デザートはチョコ。

とにかく、炭水化物をセーブしてみた。普段、大好きでたくさん炭水化物を食べてしまうので。
お腹がすいてヘロヘロになったけれど、なんとなく心身は浄化されたような?

調剤薬局で仕事をしていると、成人病のお客さんが非常に多くて、戒めになるのです。ホントに食べ過ぎはよくないですね。 細身なので元々必要な1日カロリーは多くはないはず、年齢的にも。痩せの大食いだーと食べてきたけれど、ホントに良くない。日頃から気を付けないと。こういう事は習慣ですよね。

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